ČASTI BRUŠNÉHO SVALSTVA

Taktiež sa okolo nich po bokoch obopínajú šikmé brušné svaly. Medzi cviky zamerané na celkový rozvoj brušného svalstva patriabrušáky na šikmej lavičke. Pre rozvoj hornej časti sú stále najobľúbenejšieskracovačky, najlepšie s podopretými chodidlami napr. o rebriny, alebo ak trénujete doma tak o vysunutý šuflík. Vhodným cvikom na rozvoj horných brušákov sú tiežredklony s hornou kladkou za hlavou. Spodné brušáky sa výborne budujú cvikomzdvíhanie nôh v leže azdvíhanie nôh vo vise. Pokiaľ sa chcete zamerať na tréning šikmých brušných svalov, vhodnou variantou sú spomínané cviky, ako brušáky na šikmej lavičke či skracovačky, ale musíte pri nich v hornej fázy cviku vytáčať trup do strán. Takto sa dokážete skvelo zamerať práve na šikmú časť brušákov.