Články za mesiac Február 2013

Za názvom šiestich tehličiek sa schovávajú svalové partie brucha ako horná časť, priamy brušný sval a spodné brušné svaly. Taktiež sa okolo nich po bokoch obopínajú šikmé brušné svaly. Medzi cviky zamerané na celkový rozvoj brušného svalstva patriabrušáky na šikmej lavičke. Pre rozvoj hornej časti sú stále najobľúbenejšieskracovačky, najlepšie s podopretými chodidlami napr. o rebriny, alebo ak trénujete doma tak o vysunutý šuflík. Vhodným cvikom na… Celý článok ›

Jediné, čo sa dá pod týmto nadpisom predstaviť, je silné pálenie brucha a veľa litrov preliateho potu. A je to tak! Práve taký tréning brucha je ten správny, pri ktorom dokážete spáliť najviac kalórií, a zbaviť sa podkožného tuku. Takýto výsledok dosiahnete tréningom brucha, pri ktorom budete vykonávať opakovania rýchlo, vo veľkom počte, bez pomocnej záťaže a s veľmi krátkymi prestávkami, ak nie žiadnymi(týka sa pri prechode na iný cvik bez prestávky). Pri… Celý článok ›

Aj vy túžite po po pekných šiestich tehličkách na vašom brušku? Aby ste sa mohli bez hanby prechádzať po kupaliskách a ženy z vás nemohli spustiť oči? Ak to naozaj chcete tak by ste mali prestať konečne snívať a ukázať tomu pivnému brušku, že pod ním máte šesť vysnívaných tehličiek. Tréningy budú ťažké, plné preliateho potu a silného pálenia brucha. No napriek tomu si musíte stáť za svojím vysnívaným cieľom, ktorý za to stojí. Treba vedieť, že… Celý článok ›

Ahojte cvičenci, aj dnes sme dostali od Vás ďalší tréningový plán. Tento tréningový plán je vhodný do posilňovne i na doma. Cvičí sa 6 krát do týždňa. Niektoré cviky sa cvičia so zahrievaciou sériou. Tento tréningový plán by som navrhoval ľuďom, ktorí sa celý život vyhýbali pohybu a chcú začať cvičiť. Na jednu svalovú partiu sú maximálne 2 cviky. Slúži to hlavne k tomu aby nedošlo k pretrénovanosti hneď po prvom tréningu v posilňovni. Taktiež je… Celý článok ›